Lesson

LESSON

やさしく基本から ヨガ・ベーシック(Moeko)ストレッチ&コアトレヨガ(Moeko)
身体を整える おやすみ陰ヨガ(Naoko)筋膜が潤う陰ヨガ(Naoko)呼吸を深めるヒーリングヨガ(Stella)
しっかり身体を動かす しっかり動くハタヨガ(Akkie)フローヨガ(Moeko)ミュージックフロー(Stella)ホイールヨガ(Chihoko)
ピラティス 代謝アップローラーピラティス(HAL)ピラティスforヨギー(HAL)しっかり効かせるピラティス(Akkie)美ボディラインピラティス(Chihoko)


YOGA
ヨガ・ベーシック

Instructor : Moeko

ヨガの基本、太陽礼拝と呼吸を中心にゆっくり体を動かしていく、基本のヨガのクラスです。

リラックスヨガで体をほぐしてから、ゆっくり動いていきますので、体がかたい方、ヨガが初めての方でもご参加いただけるクラスです。

深い呼吸とゆっくりとしたヨガで体をほぐしていくことで、肩こりや腰痛が和らいでいくだけでなく、続けていくことで、心の安定や体力・免疫力のアップにもつながります。
手首、肩、膝など体に痛みや不調がございましたらクラス前にご相談ください。痛みのでないよう配慮した内容とさせていただきます🍀


YOGA
ストレッチ&コアトレヨガ

Instructor : Moeko

ストレッチで体を軽くほぐしてからコア(体幹)強化を意識しながら動いていきます。
いわゆるヨガクラスというより気持ちよく楽しく体を動かして体幹を鍛えることを目的としたクラスです。

凝り固まった体を気持ちよく伸ばしたい方、体幹を鍛えて姿勢を正し新陳代謝を高めたい方、もちろんお腹を引き締めたい方や体がかたいからヨガはちょっと💦という方、運動能力強化のために体を鍛えたい方にもおすすめのクラスです。

体幹の筋肉(コア)を鍛えることで動きやすく疲れにくい体作りを目指します。


YOGA
筋膜が潤う陰ヨガ

Instructor : Naoko

陰ヨガはエネルギームーブメントであり、また科学的な最新の筋膜理論に沿った筋膜リリースです。
大地を踏みしめる⾜元からしっかり動かし、ゆっくりと時間をかけて⼟台となる下半⾝を安定させ、⾝体のすみずみまでエネルギーを循環させていきます。シンプルなポーズのなかで、呼吸にあわせて、⾃分の体の内側で起こっている動きや変化を感じてみましょう。

難しいポーズはなく、柔軟性も問いません。身体がかたい方、ヨガが初めての方、身体のコリや緊張をほぐして整えたい方ならどなたでもご参加いただけます。

ぜひ「進化した陰ヨガ」を体験してみてください。自然な呼吸で、自然なカラダに戻ったら、自然なココロに還ります。他の誰でもなく、オリジナルな自分に還る陰ヨガクラスです。陰と陽のバランスのとれたカラダとココロで、すべてが自然に巡り、うまくいくようになります。無為自然🍃


YOGA
おやすみ陰ヨガ

Instructor : Naoko

~おやすみ前のリラックスバージョン🌛~

大地を踏みしめる⾜元からしっかり動かし、ゆっくりと時間をかけて⼟台となる下半⾝を安定させ、⾝体のすみずみまでエネルギーを循環させていきます。シンプルなポーズのなかで、呼吸にあわせて、⾃分の体の内側で起こっている動きや変化を感じてみましょう。ぜひ「進化した陰ヨガ」を体験してみてください。陰と陽のバランスのとれたカラダとココロで、すべてが自然に巡り、うまくいくようになります。


YOGA
呼吸を深めるヒーリングヨガ

Instructor : Stella

ゆったりとしたヒーリングサウンドを聴きながら
呼吸を深めていきます

深い呼吸にストレッチベースのヨガの動きをのせるので
ストレッチがより深まり、柔軟性のある体に導きます

いつも頑張っているあなたへ
体を十分に動かした後の
リラクゼーションとしても効果的なクラスです



YOGA
しっかり動くハタヨガ

Instructor : Akkie

ハ(ha)=輝く太陽、エネルギーを取り込みながら吸う息、
タ(tha)=神秘的に輝く月、老廃物を吐き出す吐く息。
陰と陽、静と動、カラダにある対極のエネルギーのバランスが調整されることからこう呼ばれています。
身体を動かすヨーガの基礎になるクラスです。ベーシックなポーズでココロとカラダ、そして呼吸を感じていき、ご自身を丁寧にやさしく見つめる時間にしましょう。


YOGA
フローヨガ

Instructor : Moeko

呼吸に集中し自分の中心軸を感じながら、流れるように動くフローヨガ。
体幹や足腰の筋肉をしっかり使って動いていきます。
深い呼吸と大きな動きを連動させた有酸素運動。
筋力や体力の向上だけでなく、些細なことに動じない心の強さにもつながっていきます。

心も身体も元気になるフローヨガ。
初心者からご参加いただけます。男性にもお薦めです。


YOGA
ミュージックフロー

Instructor : Stella

音楽にあわせてカラダを大きく動かしていくダンスのようなNYスタイルのフローヨガ。
太陽礼拝をベースに筋肉を鍛えるアーサナのフローで体を効果的に動かしていくため、ヨガでありながらトレーニング感覚も楽しめます。

しっかり動ける体になることを目指しますので、柔軟性に関わらずヨガがはじめての方や男性にもおすすめのクラスです。

汗もしっかりかけるのでデトックス効果も期待できます。


YOGA
ホイールヨガ

Instructor : Chihoko

正しくホイールを使いアーサナをとっていくことで、ポーズが取りやすくなったり強度を強めたりすることができます。

ホイール自体は重たいですが、200キロまで大丈夫なホイールを使うことで安定したポーズを取り、ダイナミックなポーズやチャレンジポーズへの取り組みも安心して行えます。

しっかりとカラダを動かした後のシャバアーサナは格別です。


Pilates
しっかり効かせるピラティス

Instructor : Akkie

ピラティスは、身体のストレッチ、筋力強化、そしてバランス強化を目的としてデザインされたエクササイズです。そのエクササイズのほとんどは、骨盤と脊柱の動きにフォーカスされており、体幹部(お腹だけでなく胸や背中、腰、脇腹も含む胴体部分)をバランス良く鍛えて、身体の癖や歪みを改善し、美しい姿勢が期待できます。


Pilates
代謝アップローラーピラティス

Instructor : HAL

年齢とともに落ちる代謝にスイッチ!
ピラティスのエクササイズでインナーマッスルを鍛え、身体の内側から代謝を根本的に改善します。
ローラーを使って行うことで身体の動かし方が分かりやすくなり、またローラーにより負荷をかけることで効果が感じられやすくなります。
ピラティスビギナーの方や、しっかり動いて結果を出したい方、マットピラティスだとエクササイズが分かりづらい方、などにおすすめです。
ぜひお気軽にご参加ください☆


Pilates
美ボディラインピラティス

Instructor : Chihoko

カラダは必ず変えることができます。
リハビリから生まれたピラティスは、脳とカラダをスムーズに繋いでくれます。
日々変化するカラダやメンタルに目を向けながら動くことで、
自然に『胸を張って軽やかに歩ける』カラダ作りを目指しましょう。

エレベーターに乗っちゃう?
よっこいしょって声が出ちゃう?
全然オッケー!
そんな自分に気付いてあげる事が、大切な一歩。

ストレッチポールやボール、セラバンドなど
ピラティス特有のアイテムを使い、時には難易度を上げながら、
レッスン後に「カラダを動かしたなぁ〜!」と実感していただけるクラスです。
レッスンを重ねるなかで、少しずつ変化していくカラダを感じてください。

※毎回レッスン前に体調をお尋ねします。
お怪我などがある場合は、そのなかで動けるように道具を調整していきますので、
必ずお知らせください。


Pilates
ピラティスforヨギー

Instructor : HAL

『もっとヨガのポーズを深めたい!』
その願いを魔法のエクササイズで叶えます♪

ストレッチポールを使ったピラティスレッスンで、ピンポイントに筋肉や関節を動かし、ヨガのポーズをとりやすい身体へ短時間で導きます。

ヨガのポーズをワンランクUPさせたい方、
ヨガビギナーで身体の使い方が分からない方におすすめです。
ぜひお気軽にご参加下さい♪

大阪府大阪市福島区吉野 2-13-10
Duce Mix ビルヂング 402

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